Vocea este instrumentul uman de comunicare, ne ajută să exprimăm o mie și una de lucruri în viața noastră de zi cu zi. Profesorii, cântăreții, actorii, etc. și multe alte profesii trebuie să aibă grijă de vocea lor, deoarece munca lor depinde de aceasta. Deși într-adevăr, cu toții ne putem găsi în situații în care ne forțăm vocea mai mult decât în mod normal și aceasta poate avea de suferit.
Pentru a preveni iritația gâtului, disconfortul sau răgușeala, vă împărtășim 7 sfaturi care ne vor ajuta să avem grijă de vocea noastră.
- Bea multă apă!! Trebuie să ne hidratăm bine. Corpul nostru este în mare parte apă și are nevoie de apă pentru a-și menține funcțiile vitale. În plus, mucoasele noastre, cum ar fi nasul sau gâtul, au nevoie de apă pentru a funcționa la capacitate maximă. A bea lichide nu este același lucru cu a bea apă, deoarece nu toate lichidele hidratează la fel. Mai mult, cafeaua, de exemplu, este o substanță iritantă. Umiditatea mediului este de asemenea importanta iar in orasele mai uscate se recomanda folosirea umidificatoarelor ambientale.
- Evitați tutunul și alcoolul: aceste două substanțe sunt iritante pentru mucoasa orală și corzile vocale. Un gât iritat se poate inflama și poate provoca probleme vocale sau faringită. Prin urmare, consumul de tutun și alcool ar trebui limitat pentru a avea grijă de vocea ta.
- Nu vă forțați vocea și nu vă dresați glasul: când sunteți răgușit, nu are rost să șoptești sau să vorbești încet, deoarece vorbire in șoaptă și tipatul au același efect de iritare a corzilor vocale. Cel mai bine este să faci o pauza pentru a nu-ți forța vocea. Chiar dacă observi iritație și ai chef să tusești sau să îți dresezi gâtul, încearcă să o eviți bând apă sau făcând gargare. În mai multe rânduri, răgușeala este cauzată de refluxul gastroesofagian, așa că este important să vizitați cât mai curând medicul dacă suferiți de acesta.
- Dormi bine și evită stresul: dacă corpul nostru nu se odihnește și n-are timp să-și revină, nici vocea noastră nu se odihnește. Pentru a avea o bună performanță a vocii, trebuie să dormim cel puțin 8 ore pe zi. Stresul nu ajută, deoarece face ca corzile noastre vocale să fie tensionate și sunt mai susceptibile de a suferi noduli sau polipi vocali.
- Nu consumați alimente picante sau iritante: alimentele picante, precum unele condimente, provoacă o producție mai mare de acid și ar putea fi la originea refluxului gastroesofagian și a iritației zonei esofagiene. Evitând aceste tipuri de alimente putem evita aceste neplăceri.
- Nu folosiți apă de gură cu alcool: o bună igienă orală este întotdeauna un succes, dar alcoolul este prezent în diferite ape de gură și este dăunător pentru gâtul și vocea noastră.
- Mergeți la medicul otorinolaringolog sau logopedul dvs. de încredere pentru o evaluare a vocii, sau dacă aveți episoade frecvente de disfonie sau afonie.
